經常關節痛？了解關節炎成因+症狀+預防方法
- fastmedhk
- 9月19日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：11月11日
不少人都會有過關節痛的問題，可能是勞損、輕微損傷所引致，但是否代表有關節炎呢？關節從輕微不適到嚴重疼痛，都可能影響活動能力和生活品質，及早認識關節問題的成因，採取適當的保健措施，例如服用含生物活性骨膠原蛋白肽(BCP)的保健品--動必骼(Mobility)，又或是用口服藥(必理痛Panadol/痛博士Celebrex)、外用敷料(慕拉適止痛貼/必理絡止痛貼)、藥膏(服他靈Voltaren)紓緩關節痛，對維持日常活動都至關重要。
關節炎VS關節痛
關節痛主要是關節部位疼痛，可能由暫時的因素引起，例如勞損、輕微損傷引起；而關節炎則是一種疾病狀態，通常伴隨關節的炎症反應，常見的類型包括骨關節炎（退化性關節炎）和類風濕性關節炎。骨關節炎多與年齡增長和關節磨損有關，而類風濕性關節炎則是一種自體免疫性疾病。
關節炎常見的症狀
關節疼痛或酸痛，尤其在活動時加劇
關節僵硬，特別是早晨或長時間靜止後
關節腫脹和發熱 活動範圍受限
嚴重時可能出現關節變形
關節炎 | 關節痛主要成因
骨關節炎是由關節軟骨表面勞損所致的一種退化性疾病。雖然這是一種常見的長者疾病，但年輕人也可能因為勞損及運動創傷而引發骨關節炎。
關節炎會因年紀增長、關節位置曾經受傷、肌肉強度不足令軟骨受到不同程度的摩損。亦有研究發現會體重過高人士患上膝關節炎的機會率比正常體重人士高出5倍甚至更高。
類風濕性關節炎和炎性關節炎均為免疫系統攻擊（而非保護）身體而造成關節發炎的疾病。
關節炎常見問題
Q：年紀大是否一定會患上關節炎？
A：大部分的關節炎雖以老年人居多，但主要原因之一為年輕時長時間持續活動、負重勞損累積造成的。年紀增長只是關節炎風險因素之一，並不是直接導致關節炎出現的原因，因此並非所有老年人都會患上關節炎。
關節炎是多種成因導致的疾病，與創傷、負重、感染、發炎疾病，以及其他關節疾病都有關係，而軟骨退化後產生的發炎物質，會破壞關節腔，更容易形成退化性關節炎。
Q：關節炎疼痛時是否應該少動為上？
A：減少活動有機會導致肌力虛弱，增加受傷機會，因此，建議最好配合適度低衝擊性運動來增強關節周圍肌肉力量，例如游泳、騎自行車和太極
活動。
Q：關節痛的時候，服用止痛藥就可以？
A：服用止痛藥(必理痛Panadol/痛博士Celebrex)可即時舒緩痛楚，同時可配合含生物活性骨膠原蛋白肽(BCP)的保健品--動必骼(Mobility)、外用敷料(慕拉適止痛貼/必理絡止痛貼)、藥膏(服他靈Voltaren)紓緩關節痛。 關節保健與預防關節痛
想預防關節因為各種情況而出現疼痛，可以
1.保持適當體重：減輕體重可以減少關節負擔
2.定期運動：選擇低衝擊性運動來增強關節周圍肌肉力量，例如游泳、騎自行車和太極
3.正確姿勢：保持良好姿勢，避免長時間維持同一姿勢
4.均衡飲食：攝取富含Omega-3脂肪酸、抗氧化劑和鈣質的食物
5.適當休息：避免過度使用關節，給予足夠恢復時間
改善關節健康
關節健康與生活品質息息相關，很多的關節問題都可以得到改善，適當的預防措施和及早尋求專業人士的幫助，使用口服藥(必理痛Panadol/痛博士Celebrex)或外用敷料(慕拉適止痛貼/必理絡止痛貼)、藥膏(服他靈Voltaren)都能有效地紓緩關節痛，例如含生物活性骨膠原蛋白肽(BCP)的保健品--動必骼(Mobility)，改善關節靈活性。只有關節健康，才能在行動、運動時更得心應手。
參考資料
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
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Smedslund G, Mowinckel P, Heiberg T, Kvien TK, Hagen KB. Does the weather really matter? A cohort study of influences of weather and solar conditions on daily variations of joint pain in patients with rheumatoid arthritis.
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