48%港人深受失眠困擾 如何再次找回睡眠？

失眠是現代社會極其普遍的健康問題，根據衞生署調查，高達48%的港人受失眠困擾，其中6%更符合失眠症診斷標準。若你總在夜深人靜時輾轉反側、入睡困難，或是淺眠易醒、醒後難以再度入睡，這可能是身體正在發出警訊！睡眠對身心健康至關重要，積極面對並採取正確行動，是找回優質睡眠的關鍵。

🔥 6類失眠高風險族群，你中了嗎？

1. 女性（荷爾蒙波動與生活壓力使風險更高）

2. 長者（生理變化與慢性病影響睡眠結構）

3. 容易焦慮或壓力大者

4. 輪班工作者（生理時鐘混亂）

5. 藥物濫用人士

6. 合併其他睡眠障礙者（如 睡眠窒息症）

⚠️ 長期失眠的健康後果，比你想像的更嚴重！

失眠不單會令人難以入睡，更影響著我們的日常生活。白天精神不振、注意力難以集中，令工作或學習表現效率大打折扣。不少人更會因此情緒不穩，容易煩躁焦慮，影響人際關係。除了日常生活，失眠更會對健康造成深遠的影響，包括：

✅ 反應遲緩、記憶力衰退

✅ 免疫力下降

✅ 代謝失衡，增加長期疾病(如 肥胖、高血壓、糖尿病與心臟病)風險

✅ 情緒不穩，焦慮及憂鬱症狀惡化

💡 失眠治療兩大主流：藥物與認知行為治療

多數失眠可透過藥物治療與認知行為治療（CBT-I） 改善。CBT-I能幫助患者辨識並改正不良睡眠習慣與思維，建立長期健康的睡眠模式。

💊 專業醫生的處方選擇：新型失眠治療藥物

若受失眠影響，想對症下藥就需要尋求醫生諮詢。有鑑於不同成因需以不同藥物治療(Dayvigo達衛眠、Pristiq倍思樂),例如阻斷大腦中促進清醒的「食慾素」系統，幫助自然入睡、節腦內神經傳導物質以改善情緒與睡眠結構。

⚠️ 切勿自行服用非處方安眠產品！

市面常見含抗組胺成分（如苯海拉明）的助眠藥，易產生耐受性，且可能導致次日昏沉、口乾、便秘等副作用。

關鍵提醒：任何睡眠問題應先諮詢醫生，評估是否需處方藥物，避免誤用或濫用。

❓ 失眠與安眠藥Q&A

Q1：失眠是否一定要吃藥？

不一定。輕微失眠可先調整生活習慣（如固定作息、減少藍光）；若每週超過3晚且持續超過3個月，建議就醫評估是否需要藥物或認知行為治療。

Q2：治療失眠的藥物會產生依賴性嗎？

治療失眠的藥物(Dayvigo達衛眠、Pristiq倍思樂)大多為非苯二氮平類藥物，依賴性低，且停藥後戒斷症狀少。

Q3：治療失眠的藥物有何常見副作用？

部分人初期可能出現輕微噁心、頭暈，多於一週內緩解。醫生通常會從低劑量開始，逐步調整。

Q4：如何區分「安眠藥」與「助眠保健產品」？

處方安眠藥：具嚴格藥理作用，需醫生評估處方。

助眠保健產品：多屬褪黑素、草本提取物（如纈草），適用輕微睡眠困擾，但效果與安全性未經嚴格驗證。

大部分的失眠可以透過藥物，或認知行為介入措施去識別和改正不良的睡眠行為和思維，從而建立良好睡眠習慣並預防復發。但大家要注意切密擅自服用非處方睡眠輔助產品，而應該在諮詢醫生的意見下而服用安眠藥。

✨ 找回睡眠，從專業評估開始

失眠不只是「睡不著」，更是需要全面評估的生理與心理問題。

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再次找回睡眠

資料來源：衞生署衞生防護中心

圖片來源：PhotoAC