常見5大飲食減肥法不見效？改用醫學減重方案 安全又有效
- fastmedhk
- 9月18日
- 讀畢需時 2 分鐘
坊間流傳形形色色的減肥法，大家可以透過不同的飲食習慣減少攝取熱量，從而達到減肥的效果。但對於每天忙於工作的都市人而言，減肥真的很難，不少人嘗試過後發現都沒有效果。想安全又有效地減重？可以嘗試醫學減重方案！例如近年備受關注的減重筆(減肥筆/減肥針)，市面常見的有4款--Saxenda秀身達、Mounjaro滿健樂、Ozempic胰妥讚、Wegovy維秀美，能有效幫助控制食慾、延緩胃排空，從根源減少食量，讓減重過程更輕鬆有效率！
常見5大飲食減肥法
減肥1. | 168斷食法
這種方法主要是控制進食和禁食的時間，通常要在8小時內進食，然後禁食16小時，從而控制攝取的熱量來減肥。
減肥2. | 進食次序規則
大家可以嘗試控制一下進食的次序，先吃蔬菜和蛋白質，然後才吃碳水化合物，並控制每份的份量。蔬菜中的大量纖維可以讓人更快地有飽足感，減少攝入多餘的熱量。
減肥3. | 用較小的器具控制份量
方法很簡單，只要用較小的碟或碗盛載食物，從而欺騙大腦並獲取飽足感，就會自然地減少進食份量。
減肥4. | 地中海飲食
地中海周邊國家的飲食主要以大量水果、蔬菜、穀類、堅果和豆類為基礙，再上配合含豐富蛋白質的魚類或海鮮，從而降低肥胖和心血管的風險。
減肥5. | 戒吃碳水化合物
這種方種主要是透過不吃碳水化合物，特別是糖和精製穀物，從而促進體內脂肪燃燒，但亦可能會造成能量不足、營養失衡。
常見減肥法VS醫學減重方案
如果嘗試過常見的減肥法，但仍然沒有效果，BMI超過27或有肥胖相關問題的人士，可以嘗試醫學減重方案，使用減重筆(減肥筆/減肥針/瘦瘦筆)，例如Saxenda秀身達、Mounjaro滿健樂、Ozempic胰妥讚、Wegovy維秀美能夠調節飽足感、減少飢餓感，從而幫助控制食量，用更安全有效的方法減重。建議在開始減重計劃前，先諮詢醫療專業人員，制定合理的個人化方案。
參考資料：
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