打流感針食益生菌有用嗎？G-NiiB Immunity Pro、疫苗反應與副作用研究
作者：醫家有藥編輯團隊
醫學審閱：梁建希醫生
最後更新：2026年9月18日
本文所引用的 G-NiiB Immunity Pro／SIM01 疫苗研究，主要來自 COVID-19 疫苗，不能直接推論至季節性流感疫苗。G-NiiB Immunity Pro 屬營養補充產品，不能取代流感疫苗或醫療建議。如接種後出現嚴重或持續不適，應盡快求醫。
每到流感季，不少人除了安排接種流感疫苗，也會開始想：打針前後食益生菌有沒有幫助？可不可以令疫苗反應更好？又能否減少打針後的疲倦、發燒或肌肉痛？
而近年亦愈來愈多研究留意「腸道微生態」與免疫系統之間的關係，部分益生菌及益生元研究亦觀察到接種流感疫苗後的抗體反應有所改善。
流感疫苗建立針對性保護 腸道微生態影響免疫反應
流感疫苗的作用是讓免疫系統預先認識流感病毒的相關抗原，在真正接觸病毒時能較快作出針對性的免疫反應。因此，流感疫苗是流感季的重要防線。
香港衞生防護中心指出，接種流感疫苗後，最常見的是針口疼痛和紅腫；部分人士亦可能出現發燒、發冷、肌肉疼痛及疲倦，通常都屬輕微及短暫。
另一方面，免疫系統並不是獨立運作。腸道內的微生物會與腸道屏障、代謝物及免疫訊號互相影響，因此研究人員近年亦開始探討：如果腸道微生態有所不同，人體接種疫苗後產生的免疫反應會不會亦有所不同？
益生菌真的可以提高流感疫苗反應？
一項系統性綜述及統合分析整理了20項隨機對照研究、共1,979名成人，研究益生菌或益生元與流感疫苗免疫反應之間的關係。
結果發現，服用特定益生菌或益生元的人士，在部分流感病毒株的血清保護率或血清轉換率方面較對照組理想，包括 H1N1、H3N2及B型流感的部分指標。
即是部分益生菌／益生元研究顯示，腸道微生態調節可能有助身體在接種流感疫苗後產生較理想的抗體反應。
不過，這些研究使用的是不同菌株、不同劑量和不同配方，所以不能因此理解成「任何益生菌都可以提高流感針效果」，更加不能直接等同於某一款市售益生菌產品已經證實有同樣效果。
G-NiiB Immunity Pro有甚麼特別？
G-NiiB Immunity Pro 是以 SIM01 微生態配方為基礎的產品，每包含約 100億 CFU，配方結合3種雙歧桿菌及3種益生元。
SIM01之所以受到關注，原因之一是它本身亦曾接受疫苗相關臨床研究。
SIM01與疫苗抗體反應：研究發現了甚麼？
2025年發表於《npj Biofilms and Microbiomes》的研究分析了 369名長者或二型糖尿病患者，參加者在接種 COVID-19 疫苗後接受 SIM01 或安慰劑。
研究發現，接受 SIM01 後，腸道內三種雙歧桿菌增加得愈明顯，在部分接種 BioNTech BNT162b2 疫苗的參加者中，與較高的中和抗體水平存在正相關。
這項研究提供了一個相當重要的線索：改善腸道微生態，可能與較理想的疫苗免疫反應有關。
不過要留意，這項研究使用的是 COVID-19疫苗，而不是季節性流感疫苗。
因此我們可以理解為：SIM01已有疫苗免疫反應方面的人體研究，而一般益生菌／益生元亦有流感疫苗相關研究；兩方面的結果都支持「腸道微生態可能影響疫苗反應」這個研究方向。
G-NiiB可以減少打針後的不適嗎？
一項 SIM01 隨機、雙盲、安慰劑對照研究，招募65歲或以上人士及二型糖尿病患者，在接種 COVID-19 疫苗期間服用 SIM01。
一個月後，研究定義的「綜合不良健康結果」在 SIM01 組為 2.9%，對照組為 12.6%；研究進一步分析可能與 COVID-19 疫苗有關的不良事件時，比例亦分別為 2.9%及9.6%。
因此，很多人認為G-NiiB可以緩解疫苗不適。不過，這組數字其實不能直接搬到流感針上。因為研究針對的是 COVID-19疫苗，而「綜合不良健康結果」涵蓋腸胃不適、皮膚／免疫反應及感染等情況，比一般人理解的針口痛、發燒、疲倦範圍更廣。
G-NiiB Immunity Pro與流感針有沒有「協同」作用？
從現有研究可以看到兩條互相呼應的證據線：
第一條：流感疫苗研究
多項益生菌／益生元研究發現，調節腸道微生態與部分流感疫苗抗體反應改善有關。
第二條：SIM01研究
SIM01在 COVID-19 疫苗研究中，曾觀察到與較佳抗體反應及較少部分接種後不良健康結果相關的數據。
現有研究顯示，腸道微生態可能影響疫苗免疫反應；一般益生菌亦有流感疫苗相關研究，而SIM01本身則有COVID-19疫苗方面的人體數據。所以，從研究角度而言，「照顧腸道微生態可能有助支持人體的正常免疫反應」是一個有科學研究基礎的方向。
打流感針前後，實際可以做甚麼？
保持充足睡眠及正常作息
均衡飲食，攝取足夠蔬菜、水果及膳食纖維
補充足夠水分
保持適量活動
按個人情況接種季節性流感疫苗
如有服用益生菌或其他營養補充品，可按產品指示使用
接種後出現輕微針口痛、疲倦、肌肉痛或發燒並不少見，一般會在短時間內改善；如果持續發燒、出現呼吸困難、口舌腫脹或其他嚴重不適，則應盡快求醫。
流感季，不妨把腸道健康放入「多層防線」
流感季的健康管理從來不是靠單一產品完成。
疫苗提供針對流感病毒的免疫保護；睡眠、營養、活動及腸道健康，則共同支持身體正常的免疫功能。
如果平日亦關注腸道微生態，可以進一步了解益生菌及益生元的配方、菌株，以及背後是否有人體研究，而不是單看「益生菌」三個字。
醫家有藥現時亦有提供 G-NiiB Immunity Pro，可查看產品成分、規格及食用方法，並按需要選擇送貨或到自取點取貨。
流感針與益生菌常見問題FAQ
Q1. 打流感針後幾耐先開始有保護？
一般接種季節性流感疫苗後，身體大約需要 兩星期建立足夠的免疫反應。因此，不建議等到流感高峰已經開始才接種，較理想是預早安排。
Q2. 益生菌要食幾耐先有作用？
益生菌並不是「食一兩次就立即見效」的產品，不同菌株、劑量及研究目的所需時間亦不同。現時亦沒有一個經臨床證實的固定食用日數，可以保證改善流感疫苗反應。實際使用應按產品標示及個人需要而定。
Q3. 益生菌、益生元和合生元有甚麼分別？
益生菌（Probiotics）是活性微生物；益生元（Prebiotics）則是可被腸道益菌利用的成分；而合生元（Synbiotics）通常指同時結合益生菌及益生元的配方。不同產品的菌株及配方差異很大，不能單憑「益生菌」三個字判斷效果。
Q4. 益生菌是否愈多菌種、愈高CFU就愈好？
不一定。益生菌研究講求的是特定菌株、劑量及配方，CFU較高或菌種較多，不代表效果一定較好。選購時應留意產品有沒有清楚列明菌株、含量，以及是否有相關人體研究。
Q5. 甚麼人士食益生菌前應先問醫生？
如果屬於嚴重免疫功能受損、正接受化療或其他免疫抑制治療、患有嚴重疾病，或近期接受重大手術的人士，服用含活菌的補充品前宜先向醫生查詢。幼童、孕婦及有長期病患人士亦應按個人情況評估。
Q6. 益生菌應該點樣保存？
不同益生菌產品的穩定性及儲存要求不同，有些可常溫保存，有些則需要冷藏。一般應避免高溫、陽光直射及潮濕環境，並以產品包裝上的儲存指示為準，亦不要自行假設所有益生菌都必須放雪櫃。
Q7. 接種流感疫苗後，可以立即做運動嗎？
一般而言，如接種後沒有明顯不適，可以維持正常日常活動。不過，如果出現疲倦、發燒、肌肉痛或明顯針口不適，可先減低運動強度及充分休息；如症狀嚴重或持續，應求醫評估。
參考資料
Centre for Health Protection. (2026). 2026–27 季度本港季節性流感疫苗接種常見問題. Department of Health, HKSAR Government. (對應段落：「流感疫苗建立針對性保護 腸道微生態影響免疫反應」、「打流感針前後，實際可以做甚麼？」)
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